Para fazer ESTES lunges, fique em pé com ESTES pfois juntos e as mãos na cintura ou segurando pesos nas mãESTES. Em seguida, dê um passo à frente com uma DE pernas e flexione ESTES joelhos até formar um ângulo do 90 graus utilizando ambas as pernas. Outra dica importante é beber bastante água ao longo do POR DIA, como ela Facilita a hidra